什么动作可以让大转子归位

动作都是可以根本性改善股骨内旋导致的大转子突出骨性假胯宽小腿外翻、XO型腿的问题这些动作也不是我瞎编的动作[笑哭R]是我跟练几百天来跟过上百套跟练对于轻度的大转子外翻患者，通常不需要特殊处理，仅需要加强髋部的功能锻炼即可，如慢跑、游泳等，通过以上锻炼能够使肌肉的力量增加，从而使大转子回缩，达到纠正的目的。

都在于大转子没有回到该呆的地儿❗️👉这套动作选的都是让大转子归位的经典动作，六分钟就可练完这组动作，走路都轻松了建议完完整整的跟练完，做四组哦。♥️一共5 都会让髂骨韧带变得比较松，大转子和髋臼的联结不紧密，甚至产生轻微脱臼

对着镜子，把自己的腮帮子上的肉按下去，看看自己的颧骨是不是变宽了。那屁股上的肌肉跑哪去了。一个人越临近分娩，运动量就会减少，生完后，基本要卧床一个段时间，甚至有近半年到一年，运动量都很少，肌肉自然就掉光了。臀部肌肉很大的，当两侧的肌肉消失，就会把胯凸显出来有一个身体的原理，就是用进废退。肌肉不被使用，就会消失。所以，当屁股上的肌肉变少后，胯就会看上去变宽了。那为什么现在有这么多的调整胯难看的假胯宽、练臀没啥效果却腿粗腰酸，以及运动时髋关节的生理性弹响，都跟大转子是否“归位"有关👇七个动作，帮你把“大转子"送回